15minutes4me test vietnamese? Cách thực hiện bài test 15minutes4me

 

15minutes4me nghĩa là gì

Đây thực chất là tên miền của một trang web miễn phí về kiểm tra mức độ căng thẳng trực tuyến. Để tham gia làm bài test các bạn có thể truy cập https://www.15minutes4me.com/.

Việc nhiều người dùng quan tâm đến website này hiện nay là do liên quan đến một bài test/kiểm tra trên ứng dụng TikTok bằng việc bạn sẽ thực hiện một bài kiểm tra ngắn trong vòng 15 phút để xác định tình trạng tinh thần hiện tại của bạn.

Cách thực hiện bài test 15minutes4me

Truy cập 15minutes4me.com -> nhấn vào Start your self-test now

Ban sẽ bắt đầu trả lời 25 câu hỏi về cảm giác của bạn có thể có hoặc không trong tuần qua, với mỗi câu hỏi sẽ có 4 lựa chọn và hãy chọn đáp án gần với cảm xúc của mình nhất nhé.

15minutes4me kiểm tra

Question 1. I found it hard to wind down.

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 2. I was aware of dryness of my mouth.

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 3. I couldn't seem to experience any positive feeling at all.

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 4. I experienced breathing difficulty (eg, excessively rapid breathing, breathlessness).

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 5. I found it difficult to work up the initiative to do things.

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 6. I tended to over-react to the situations.

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 7. I experienced trembling (eg, in the hands).

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 8. I felt that I was using a lot of nervous energy.

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 9. I was worried about situations in which I might panic and make a fool of myself.

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 10. I felt that I had nothing to look forward to.

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 11. I found myself getting agitated.

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 12. I found it difficult to relax.

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 13. I felt down-hearted and blue.

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 14. I was intolerant of anything that kept me from getting on with what I was doing.

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 15. I felt I was close to panic.

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 16. I was unable to become enthusiastic about anything.

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 17. I felt I wasn't worth much as a person.

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 18. I felt I was rather touchy

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 19. I was aware of the action of my heart in the absence of physical exertion (eg. sense of heart beat).

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 20. I felt scared without any good reason.

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 21. I felt that life was meaningless.

1. Not at all
2. At some degree or some of the time
3. A considerable degree or a good part of time
4. Very much, or most of the time

Question 22. What problem do you want to work on first?

1. Stress
2. Fatigue
3. Depression
4. Anxiety
5. Mulling
6. Uncertainty
7. Burnout
8. Insomnia

Question 23. What do you want to achieve above all else?

1. rest
2. relaxation
3. energy
4. joy of life
5. self-confidence
6. satisfaction

Question 24. What is your gender?

Question 25. What year were you born?

Sau khi trả lời hết các câu hỏi, hệ thống sẽ dựa trên các đáp án của bạn để đưa ra kết quả như hình bên dưới. Dựa vào biểu đồ bạn sẽ biết được mức độ trầm cảm, lo lắng, căng thẳng của mình hiện tại.

Hướng dẫn cách test 15minutes4me Tiếng Việt

15minutes4me là một ứng dụng do các bác sĩ tâm lý quốc tế phát triển. Do đó, ngôn ngữ chính được sử dụng là tiếng Anh. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể dùng 15minutes4me tiếng việt kiểm tra miễn phí. Cách làm như sau:

Bước 1: Truy cập trang 15Minutes4me. Tiếp theo, bạn sử dụng công cụ chuyển đổi ngôn ngữ từ tiếng Anh sang tiếng Việt trên chính trình duyệt của mình.

Bước 2: Nhấn nút Bắt đầu tự kiểm tra của bạn ngay bây giờ. Đồng thời trả lời 25 câu hỏi như bản tiếng Anh.

Ngoài ra, chúng tôi sẽ cung cấp bài kiểm tra mức căng thẳng bằng tiếng Việt trong trường hợp máy tính/ điện thoại của bạn không dùng được công cụ dịch.

15Minutes4me test free Tiếng Việt

1. Tôi cảm thấy thật khó để chém gió.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

2. Tôi nhận thức được tình trạng khô miệng của mình.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

3. Tôi dường như không thể trải qua bất kỳ cảm giác tích cực nào.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

4. Tôi cảm thấy khó thở (ví dụ: thở nhanh quá mức, khó thở).

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

5. Tôi cảm thấy khó khăn khi phải chủ động làm mọi việc.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

6. Tôi có xu hướng phản ứng quá mức với các tình huống.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

7. Tôi bị run (ví dụ: ở tay).

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

8. Tôi cảm thấy rằng tôi đang sử dụng rất nhiều năng lượng thần kinh.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

9. Tôi lo lắng về những tình huống mà tôi có thể hoảng sợ và tự cho mình là kẻ ngốc.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

10. Tôi cảm thấy rằng tôi không có gì để mong đợi.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

11. Tôi thấy mình đang trở nên kích động.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
• Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

12. Tôi cảm thấy rất khó để thư giãn.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

13. Tôi cảm thấy buồn và xanh mặt.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

14. Tôi không khoan dung với bất cứ điều gì khiến tôi không thể tiếp tục với những gì tôi đang làm.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

15. Tôi cảm thấy mình sắp phát hoảng.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

16. Tôi đã không thể trở nên nhiệt tình với bất cứ điều gì.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

17. Tôi cảm thấy mình không xứng đáng với tư cách là một con người.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

18. Tôi cảm thấy mình khá dễ xúc động.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

19. Tôi nhận thức được hoạt động của trái tim khi không có gắng sức (ví dụ: cảm giác tim đập).

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

20. Tôi cảm thấy sợ hãi mà không có lý do chính đáng nào.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

21. Tôi cảm thấy cuộc sống thật vô nghĩa.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

Các câu hỏi số 22, 23, 24 và 25 sẽ đưa ra một loạt câu trả lời khác nhau thay vì 4 đáp án như ở trên.

22. Vấn đề nào bạn muốn giải quyết đầu tiên? (Chọn 1 câu trả lời: Căng thẳng, mệt mỏi, phiền muộn, lo âu, nghiền ngẫm, tính không chắc chắn, kiệt sức, mất ngủ)

23. Điều gì bạn muốn đạt được trên tất cả những điều khác? (Chọn 1 câu trả lời: nghỉ ngơi, thư giãn, năng lượng, niềm vui cuộc sống, tự tin, sự thỏa mãn)

24. Giới tính của bạn là gì?

• Nam
• Nữ
• Khác (NS)

25. Bạn sinh năm nào?

15minutes4me có chính xác không?

15minutes4me được tạo nên bởi sự nghiên cứu của những nhà tâm lý học và các bác sĩ. Chương trình trực tuyến này được xây dựng nhằm hỗ trợ điều trị trầm cảm, căng thẳng – chứng bệnh tâm lý đang rất phổ biến trong giới trẻ hiện nay.

Bài test cho kết quả tương đối chính xác

Các dữ liệu được đưa ra trong bài test đã được nghiên cứu và xác nhận. Do đó, nó sẽ đưa ra một kết quả tương đối chính xác dành cho bạn. Tất nhiên, vì mỗi người sẽ có những tình trạng tâm lý khác nhau nên bài test sẽ không thể chi tiết, cụ thể đến tuyệt đối. Mặc dù vậy, kết quả của bài test vẫn phản ánh tương đối chính xác tình trạng tâm lý của bạn.

Nguồn: Tổng hợp

• https://hoatieu.vn/15minutes4me-la-gi-212007
• https://daklak.me/cong-nghe/15minutes4me-la-gi-15-phut-kiem-tra-cang-thang/